1.运动减肥虽然很苦很累，但是是最健康的一种减肥方式，也对我们身体有很多好处，那么运动减肥的正确方法是什么 ？还有怎么样瘦得快呢？
2.减肥过程中可以选择一些有氧运动，坚持每周4~5次，每次30~40分钟，因人而异。根据自己的体力适当设计，可以选择游泳，打乒乓球，打羽毛球、慢跑、快走、骑单车，运动后心率比运动前提高10%为宜。
3.除了运动，还应该对每天的进食大卡进行总量控制，如果只运动对饮食没有控制，也不能达到有效减肥。因为运动以后食欲会增加，入量少于出量才能够达到减肥的效果。肥胖的发生是机体能量调节失衡导致，减肥的过程是对能量调节失衡进行重新分配。尽量使得入量少、出量多，才能达到有效减肥。